Protein membantumu merasa kenyang, menurunkan kadar hormon lapar, dan membantu mengurangi porsi di waktu makan berikutnya.
7. Pilih Karbohidrat yang Sehat
Bagi masyarakat awam yang sedang berencana untuk diet, karbohidrat dianggap jahat dan menjadi penyebab utama kegemukan. Padahal, itu adalah pemikiran yang salah. Kamu hanya perlu memilih sumber karbohidrat mana yang baik untuk tubuhmu.
Alih-alih roti putih, keripik dan kerupuk—yang dapat menyebabkan gula darahmu melonjak—pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah dan kecang-kacangan.
8. Tidur Cukup
Tidur malam sangatlah penting sebab bisa meningkatkan sistem kekebalanmu, meningkatkan mood dan meningkatkan produktivitas.
Dalam hal lemak perut dan penurunkan berat badan, tidur kita dapat memengaruhi ghrelin dan leptin, hormon perangsang nafsu makan.
