“Saat kamu melakukan sit-up, kamu memperkuat otot perut, tapi itu tidak secara khusus menargetkan lemak atau kulit kendur di sekitar perut. Penting juga untuk dipahami bahwa di mana kita menambah atau menghilangkan lemak dipengaruhi oleh genetik,” paparnya.
Meski genetik bisa menjadi kendala, dan kita tidak bisa memilih bagian tubuh tertentu untuk dipangkas lemaknya, Dr. Creel mengatakan masih ada strategi yang bisa kita gunakan untuk memangkas lemak perut.
Berikut ini 10 cara menghilangkan lemak perut dan menghilangkan perut buncit dilansir dari Health Cleveland Clinic pada Rabu, 1 Maret 2023!
1. Olahraga dan Latihan Kekuatan
Latihan yang meningkatkan detak jantung dan membuatmu berkeringat dapat membantumu menurunkan berat badan secara umum, baik lemak visceral maupun lemak bawa kulit.
Latihan aerobik embakar kalori secara keseluruhan dan membantumu mengurangi lemak tubul total, terutama jika kamu melakukan perubahan dalam pola makan pada waktu yang bersamaan.
Dr. Creel mengatakan bahwa kunci untuk menghilangkan lemak visceral tampaknya perlu mengombinasikan banyak upaya. Dia menyarankan untuk membangun rutinitas kardio setidaknya 150 menit per minggu sambil menambahkan 2 hingga 3 hari per minggu latihan kekuatan tubuh.
