2. Batasi Tambahan Gula dan Minuman Berkalori Tinggi
Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan kelebihan berat badan yang cenderung menumpuk di sekitar pinggang. Minuman manis dan konsumsi jus buah berlebihan bisa sangat berbahaya.
“Saat kita meminum kalori kita, terutama dengan soda atau jus, kita tidak merasa kenyang atau puas dibandingkan dengan mengunyah kalori tersebut,” kata Dr. Creel.
3. Hilangkan Stres
Jika kamu stres, mungkin tubuhmu melepaskan hormon stres kortisol ke dalam aliran darahmu. Meskipun hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, ada hubungan kuat antara peningkatan kortisol dan jumlah lemak visceral yang lebih tinggi.
Lakukan yang terbaik untuk menghilangkan stret jika kamu ingin mengurangi lemak di perutmu. Creel menyebutkan bahwa yoga, meditasi, terapi, dan aktivitas fisik sebagai cara untuk menurunkan tingkat stresmu.
