Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantumu merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, perjalanna makanan dari lambung ke usus akan lebih lambat dan menyebabkan rasa kenyang lebih lama.
“Jika kamu makan makanan yang lebih berserta, biasanya kamu akan makan makanan olahan dalam jumlah yang lebih sedikit,” ujar Dr. Creel.
5. Batasi Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa jika kamu seorang peminum berat, kamu mungkin memiliki lebih banyak lemak perut daripada peminum biasa. Selain kalori ekstra, alkohol juga dapat menurunkan kontrol dirimu.
“Jika kamu mengonsumsi kalori ekstra, mungkin kamu tidak akan memperhatikan apa atau berapa banyak yang kamu makan,” ujar Dr. Creel.
6. Konsumsi Protein Sesuai Kebutuhan Tubuh
Pastikan kamu menambahkan protein ke piringmu, baik itu daging, ikan, telur, produk susu dan kacang-kacangan.
