Almond, biji rami, pistachio, biji bunga matahari, dan kenari adalah pilihan yang bagus untuk dipilih.
5. Biji-bijian utuh yang Belum Diproses
Biji-bijian. (Foto: Freepik)
Biji-bijian utuh yang belum diproses, dikenal dapat memberikan efek menstabilkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin (hormon suasana hati yang meningkatkan yang mengurangi stres). Sehingga, menghasilkan konsentrasi dan fokus yang lebih baik.
Pilih karbohidrat yang sehat dan tidak dimurnikan seperti biji-bijian yang tidak diproses untuk nutrisi yang lebih baik dan asupan serat yang cukup yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dengan demikian melepaskan gula darah secara bertahap selama suatu periode.
Baca Juga :
