Makanan kaya serat dikenal sebagai makanan yang ramah usus dan dapat menurunkan stres, kecemasan, dan depresi. Untuk menambahkan banyak serat, makanlah buah-buahan segar, sayuran berdaun, kacang-kacangan & biji-bijian dalam jumlah yang cukup.
Selain itu, kamu juga dapat memilih makanan berbasis gandum utuh seperti sereal sarapan gandum utuh.
4. Kacang-kacangan & Biji-bijian
Kacang Almond. (Foto: Freepik)
Penuh dengan magnesium, lemak sehat, dan nutrisi, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi camilan penghilang stres jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Baca Juga :
