Antv – Stres merupakan perasaan tertekan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Seseorang mungkin akan merasa lelah baik fisik maupun mental, merasa sendirian dan terbebani sepanjang waktu.
Jika tidak diobati pada waktu yang tepat, stres juga dapat menyebabkan penyakit gaya hidup seperti obesitas, penyakit jantung dan bahkan diabetes.
Melansir dari laman Times Of India pada Kamis, 10 November 2022. Berikut daftar makanan sehari-hari yang dapat membantu mengilangkan stres.
1. Coklat Hitam
Salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan stres adalah cokelat hitam. Cokelat hitam dikenal kaya akan antioksidan dan membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh ketika dinikmati dalam jumlah sedang. Secara tradisional coklat hitam tidak memiliki kelebihan gula yang tidak perlu.
2. Susu Hangat
Disarankan oleh para ahli, meminum susu hangat di malam hari dapat membantu mendorong tidur malam yang nyenyak. Banyak yang tidak tahu bahwa itu juga bisa membantu menghilangkan stres jika diminum tepat sebelum tidur.
Susu hangat dikatakan kaya akan kalsium dan vitamin D dan dapat membantu mengendurkan otot sekaligus menstabilkan suasana hati.
3. Makanan Tinggi Serat
Makanan kaya serat dikenal sebagai makanan yang ramah usus dan dapat menurunkan stres, kecemasan, dan depresi. Untuk menambahkan banyak serat, makanlah buah-buahan segar, sayuran berdaun, kacang-kacangan & biji-bijian dalam jumlah yang cukup.
Selain itu, kamu juga dapat memilih makanan berbasis gandum utuh seperti sereal sarapan gandum utuh.
4. Kacang-kacangan & Biji-bijian
Penuh dengan magnesium, lemak sehat, dan nutrisi, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi camilan penghilang stres jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Almond, biji rami, pistachio, biji bunga matahari, dan kenari adalah pilihan yang bagus untuk dipilih.
5. Biji-bijian utuh yang Belum Diproses
Biji-bijian utuh yang belum diproses, dikenal dapat memberikan efek menstabilkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin (hormon suasana hati yang meningkatkan yang mengurangi stres). Sehingga, menghasilkan konsentrasi dan fokus yang lebih baik.
Pilih karbohidrat yang sehat dan tidak dimurnikan seperti biji-bijian yang tidak diproses untuk nutrisi yang lebih baik dan asupan serat yang cukup yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dengan demikian melepaskan gula darah secara bertahap selama suatu periode.
