Jus, meskipun segar dan tampak sehat rupanya mengandung gula yang tinggi. Satu cangkir jus buah memiliki kandungan gula sebanyak 25 gram atau setara dengan 5 sendok teh.
Bila harus tetap meminum jus, kamu tidak perlu menambahkan gula atau susu kental manis. Lebih baik, tambahkan perasan lemon, jeruk, atau mint sebagai gantinya.
Selain jus, hindari meminum soda di bulan puasa. Sebab, soda memiliki lebih banyak gula. Satu kemasan soda biasanya mengandung sekitar 32 gram gula atau sekitar 6 sendok teh.
Untuk menghindari asupan gula yang berlebihan, banyak orang beralih ke soda diet. Minuman tersebut memang tidak masalah bila dikonsumsi dalam jumlah yang sedang dan dalam kurun waktu dua kali seminggu.
4. Batasi Hidangan Penutup dan Makanan Manis
Baca Juga :
