Banyak orang menganggap kesehatan dan kebugaran mereka begitu saja di masa muda mereka. Itu adalah waktu teraman untuk latihan intens seperti latihan kardio berat.
Setelah usia 40 atau 45 tahun, jantung melemah dan lebih rentan terhadap cedera jantung yang berlebihan, James O'Keefe, MD, ahli jantung dan direktur medis dari Duboc Cardio Health & Wellness Center di Saint Luke's Mid America Heart Institute di Kansas City, kata Markham Heid.
Jadi seiring bertambahnya usia, alih-alih bangun untuk berolahraga secara aktif sekarang, Anda perlu lebih fokus pada bentuk aktivitas fisik yang tidak terlalu berat seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda santai, berkebun, dll.
Ya, kapasitas kebugaran mungkin menurun dengan sakelar ini, tetapi Anda tidak akan mempertaruhkan tingkat kematian Anda dan akan lebih mungkin untuk mendapatkan dalam umur.
Inilah jumlah olahraga yang ideal
