Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Diri dengan Diet Ketat

Berdasarkan National Sleep Foundation, orang dewasa butuh 7 hingga 9 jam untuk tidur setiap malamnya. Studi yang dilakukan pada 2015 menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan obesitas. Artinya, jika Anda tidak tidur selama waktu yang dianjurkan, maka risiko terkena penyakit lainnya menjadi lebih besar.Jika Anda kesulitan tidur setiap malam, cobalah matikan lampu dan atur suhu ruangan. Jika cara tersebut masih belum berhasil, Anda bisa mencoba mengunjungi dokter. Perlu diingat, bahwa tidur cukup merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kurangi menonton TV Sejumlah studi membuktikan bahwa waktu yang dihabiskan di depan layar kaca, dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Namun, hal ini bukan berarti Anda tidak boleh memanfaatkan waktu luang untuk menonton TV. Anda bisa batasi waktu dalam menonton TV dan beralih ke kegiatan lain yang lebih aktif seperti olahraga atau yoga di rumah.