Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Diri dengan Diet Ketat

Beberapa cara mudah turunkan berat badan tanpa menyiksa diri dengan diet ketat yaitu, minum banyak air putih, tidur yang cukup, dan kurangi menonton televisi. Menurunkan berat badan, sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan. Anda tidak perlu menyiksa diri dengan diet ketat atau ekstrem. Jika ingin mendapatkan berat badan ideal, Anda bisa memulai hidup sehat dengan mengubah kebiasaan kecil setiap hari. Dikutip dari Healthline, berikut 3 cara mudah turunkan berat badan tanpa menyiksa diri dengan diet ketat. Minum air putih Bagi Anda yang tengah berusaha menurunkan berat badan, air putih merupakan salah satu minuman yang sangat penting. Tak hanya membuat tubuh lebih terhidrasi, air putih juga dapat menjaga metabolisme tubuh yang membuat kita tidak mudah merasa lapar. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Obesity, menemukan bahwa orang dewasa pengidap obesitas yang mengonsusmi 16 ons air putih sebelum makan dan dilakukan rutin selama 12 minggu, menunjukkan penurunan berat badan dibandingkan dengan orang yang tidak minum air putih sebelum makan. Semakin banyak air putih yang Anda konsumsi, maka semakin banyak pula berat badan turun. Selain diminum sebelum dan sesudah makan, Anda juga disarankan untuk minum air putih setelah bangun tidur. Tidur yang cukup Berdasarkan National Sleep Foundation, orang dewasa butuh 7 hingga 9 jam untuk tidur setiap malamnya. Studi yang dilakukan pada 2015 menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan obesitas. Artinya, jika Anda tidak tidur selama waktu yang dianjurkan, maka risiko terkena penyakit lainnya menjadi lebih besar. Jika Anda kesulitan tidur setiap malam, cobalah matikan lampu dan atur suhu ruangan. Jika cara tersebut masih belum berhasil, Anda bisa mencoba mengunjungi dokter. Perlu diingat, bahwa tidur cukup merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kurangi menonton TV Sejumlah studi membuktikan bahwa waktu yang dihabiskan di depan layar kaca, dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Namun, hal ini bukan berarti Anda tidak boleh memanfaatkan waktu luang untuk menonton TV. Anda bisa batasi waktu dalam menonton TV dan beralih ke kegiatan lain yang lebih aktif seperti olahraga atau yoga di rumah.