Berolahraga dapat membantu tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yaitu hormon yang berkaitan dengan perasaan senang.Berolahraga minimal 35 menit sehari, lima hari seminggu, dapat memperbaiki gejala depresi ringan hingga sedang. Ini juga dapat membantu mengobati bentuk depresi yang lebih parah.
Menurut sebuah studi terpercaya, bakteri Mycobacterium vaccae yang ditemukan di kotoran dapat meningkatkan produksi serotonin.Serotonin dapat membantu mengurangi gejala depresi. Bakteri yang ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti yogurt , juga dapat meningkatkan suasana hati dengan mengurangi kecemasan dan berpotensi memperbaiki gejala depresi.
- Buat tangan Anda kotor untuk mengangkat suasana hati
Baca Juga :
