Antv –Tak hanya tubuh, otak juga memerlukan nutrisi agar dapat mencegah penuaan pada otak, meningkatkan memori, konsentrasi hingga mampu mengatur suasana hati. Dilansir dari Times of India, inilah 9 makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak:
1. Fish berlemak
Dalam hal makanan penambah otak, ikan berlemak adalah salah satu yang terbaik, contohnya salmon, tuna, sarden, yang merupakan sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik. Nutrisi ini membantu dalam membangun sel-sel otak dan syaraf, meningkatkan memori dan konsentrasi.
2. Sayuran Hijau
Sayuran ini kaya akan vitamin B kompleks, vitamin C dan E serta magnesium. Sayuran hijau sangat bagus untuk kesehatan otak. Ini membantu dalam proses sintesis dan sirkulasi neurotransmiter, pusat untuk mengatur berbagai fungsi tubuh.
3. Brokoli
Sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang meningkatkan kesehatan dan fungsi otak.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh sehat yang bermanfaat bagi otak. Buah ini mampu mengurangi tekanan darah tinggi dan juga menurunkan resiko penurunan kognitif.
5. Bluberry
Blueberry memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang bertindak melawan stres oksidatif dan peradangan. Hal itu dapat mengurangi resiko mempercepat penuaan otak.
6. Telur
Telur adalah sumber protein dan vitamin B6 serta B12 yang sangat baik. Hal itu membuat fungsi otak menjadi lebih sehat. Telur juga mengandung folat dan kolin yang membantu dalam produksi asetilkolin dan neurotransmitter. Selain itu, telur juga dapat membantu mengatur suasana hati dan memori.
7. Kacang
Selain bermanfaat untuk jantung, kacang-kacangan diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak. Kacang-kacangan seperti almond, pistachio dan walnut mampu membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah peradangan.
8. Biji Labu
Biji labu memiliki antioksidan kuat yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat dari radikal bebas. Selain itu, biji labu juga mengandung zat besi, zinc dan magnesium yang penting bagi kesehatan otak.
9. Cokelat Hitam
Cokelat hitam memiliki kakao flavanol tinggi yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, terutama pada orang dewasa muda. Karena itulah, segera beralih ke cokelat hitam dan hindari cokelat olahan.
