Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna sarat dengan asam lemak omega-3, telah dipelajari secara ekstensif bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung.
6. Kenari
Kenari merupakan sumber serat dan mikronutrien seperti magnesium, tembaga, dan mangan. Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan beberapa porsi kenari dalam makanan Anda dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.
7. Kacang-kacangan
Kacang mengandung pati resisten, yang menolak pencernaan dan difermentasi oleh bakteri menguntungkan di usus Anda. Pati resisten memiliki potensi untuk memberikan dampak yang sehat pada usus dan anggota tertentu dari mikrobiota penduduknya.
Berbagai penelitian juga menemukan bahwa makan kacang dapat mengurangi faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian yang lebih tua dari 16 orang, makan kacang pinto mengurangi kadar trigliserida darah dan kolesterol LDL (jahat).
8. Dark Coklat
