Ini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Konsumsi Air Putih

Salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi air putih. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum air putih meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kecepatan pembakaran kalori tubuh. Salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi air putih.  Dilansir dari Eat This , ahli diet menyebut bahwa air putih adalah minuman terbaik untuk mengendalikan berat badan Anda.Amy Davis, RD, LDN dari The Balanced Dietitian mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak minum cukup air putih, sehingga sering menyalah artikan haus dengan rasa lapar.“Memiliki target minum air putih harian dapat membantu mengontrol berat badan, dengan mencegah kita meminum minuman lain yang tinggi kalori dan gula, seperti soda, kopi manis, dan minuman berenergi,’ kata David.Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum air putih meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kecepatan pembakaran kalori tubuh. Hanya dalam waktu satu jam, minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 24%. Minum air putih juga dapat membuat kita merasa kenyang, sehingga mencegah kita dari konsumsi yang tidak perlu.Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa minum 2 cangkir air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan, dengan cara membantu Anda makan lebih sedikit kalori. Peneliti menemukan mereka yang minum air putih sebelum makan, akhirnya kehilangan 2 kilogram lebih banyak selama 12 minggu, dibanding mereka yang makan tanpa diminta untuk minum air putih sebelumnya.Seperti yang dikatakan Davis, cara terbaik minum air untuk membantu penurunan berat badan adalah dengan mengganti minuman lain yang berkalori lebih tinggi, seperti kopi, milk tea atau minuman beralkohol dengan air putih.Lisa DeFazio, MS, RD, ahli diet terdaftar mengatakan, pandemi Covid-19 dan pembatasan aktivitas membuat banyak orang lebih banyak minum minuman tinggi kalori dan tinggi gula. Ini akan menambah berat badan, terutama di area perut.