Daftar Pedoman untuk Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya Menurut CDC

Mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat adalah kuncinya. Penelitian terhadap orang yang berhasil menurunkan betat badan dan mempertahankannya setidaknya selama satu tahun, menyebutkan bahwa sebagian besar tetap makan makanan yang lebih rendah kalori, meskipun berat badannya telah turun. Makan secara konsisten Menurut CDC sangat penting untuk mengikuti pola makan yang sehat terlepas dari perubahan dalam rutinitas Anda. Selain itu, cobalah untuk membuat rencana makan sehari sebelumnya untuk akhir pekan, liburan, dan acara-acara khusus. Dengan membuat rencana, kemungkinan besar Anda akan tetap mengonsumsi makanan sehat, meski rutinitas berubah. Latihan fisik selama 60-90 menit Orang yang telah menurunkan berat badan dan mempertahankannya, biasanya melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 60-90 menit hampir setiap hari dalam seminggu, dan juga tidak melebihi kebutuhan kalori. Rutin menimbang berat badan CDC menyarankan untuk menimbang berat badan secara teratur. Saat mengelola penurunan berat badan, sebaiknya lacak berat badan Anda, sehingga Anda dapat membuat rencana penurunan berat badan yang sesuai kebutuhan.