Daftar Pedoman untuk Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya Menurut CDC

Lacak kemajuan Anda Membuat jurnal makanan dan aktivitas fisik dapat membantu Anda melacak kemajuan dan melihat tren.  Mengenali kecenderungan ini dapat menjadi tanda untuk mencoba perilaku yang lebih berbeda, seperti menyiapkan makanan sehat untuk di perjalanan dan meluangkan waktu untuk menggunaan fasilitas olahraga di hotel saat Anda bepergian. Atau jika Anda lembur, cobalah meluangkan waktu istirat untuk jalan kaki di sekitar gedung. Carilah dukungan untuk bantuan dan dorongan Orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya seringkali mengandalkan dukungan dari orang lain, untuk membantu mereka telap pada jalur. Terkadang memiliki teman atau pasangan yang juga sedang berusaha menurunkan berat badan dapat membantu Anda tetap termotivasi.