atau kroket daging dan sayuran, serta jus buah. Pada hari-hari mudik ini restoran penuh atau pilihan makanan kurang memenuhi asupan gizi ibu hamil. Harganya pun biasanya mahal. Jadi lebih baik, saat Anda mudik bawalah bekal makanan dan minuman secukupnya. Jangan mengandalkan
rest area
, saat terasa haus dan lapar, segera konsumsi bekal Anda agar tubuh tetap bugar di perjalanan.Selain itu, pastikan Anda cukup minum untuk mencegah dehidrasi. Apalagi jika Anda bepergian dengan pesawat. Udara di dalam kabin cenderung kering, sehingga risiko timbulnya dehidrasi lebih besar. Oleh karena itu, ibu hamil harus banyak minum. Istirahat Bila tempat tujuan Anda tidak terlalu jauh, mobil pribadi adalah pilihan kendaraan terbaik. Selama dalam perjalanan, berhenti minimal setiap 2 jam sekali untuk beristirahat melemaskan otot-otot. Pilih tempat istirahat yang nyaman dan aman, misalnya di rumah makan atau pombensin besar. Turunlah dari mobil, lalu berjalan kaki berkeliling atau melakukan latihan peregangan ringan selama kurang lebih 10-20 menit agar aliran darah lancar. Udara yang segar akan membuat tubuh Anda kembali bugar. Memilih kendaraan yang aman Jika ingin mudik Lebaran, pilih kendaraan yang aman. Sebaiknya jangan gunakan kendaraan darat jika harus menempuh perjalanan jauh. Ada banyak risiko yang Anda temui selama perjalanan. Kalau memang harus naik pesawat dan kereta, sebaiknya minta surat dokter agar lebih aman.
Baca Juga :
