Latihan kekuatan bisa dilakukan dengan menggunakan beban bebas, mesin angkat beban di pusat kebugaran, atau senam lantai untuk menambah kekuatan. “Latihan angkat beban juga terbukti merangsang pertumbuhan tulang,” ucap Danzo.Danzo menyarankan agar melakukan olahraga dengan fokus pada area yang rentan mengalami patah tulang seperti tulang belakang, pinggul, dan pergelangan tangan. Lakukan latihan ini sebanyak dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga :
