Antv – Makanan yang mengandung nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B12, vitamin C, folat, dan tembaga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Nah, berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan kadar darah. Penasaran? Scroll sampai bawah!
1. Daging Merah
Daging merah, terutama daging sapi atau daging kambing, mengandung zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh.
2. Hati
Hati merupakan salah satu sumber zat besi terbaik, terutama hati sapi atau ayam.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, kacang tanah, dan biji-bijian seperti biji labu dan biji bunga matahari mengandung zat besi non-heme.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan zat besi, folat, dan vitamin C.
5. Telur
Telur adalah sumber zat besi dan vitamin B12 yang baik.
6. Ikan
Ikan seperti tuna, salmon, dan kerang mengandung zat besi dan vitamin B12.
7. Buah-buahan Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya tinggi vitamin C, yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme.
8. Jus Bit
Jus bit mengandung zat besi dan dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah.
9. Daging Unggas
Daging ayam atau kalkun mengandung zat besi dan vitamin B12.
10. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah sumber zat besi dan protein nabati.
Ingatlah bahwa asupan makanan saja mungkin tidak mencukupi jika Anda mengalami anemia atau masalah lain yang berkaitan dengan kadar darah rendah.
Jika Anda merasa lemah, pucat, atau mengalami gejala anemia lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Dokter dapat merekomendasikan suplemen zat besi atau perawatan medis lainnya sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
