Antv – Sakit kepala merupakan rasa nyeri yang dapat menyerang siapa saja dan kapan saja.
Rasa sakit tersebut dapat dirasakan dari ringan hingga parah serta dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, dehidrasi, sinusitus, dan ketegangan.
Sementara, obat penghilang rasa sakit yang dijual pun tak jarang memberikan pengaruh cukup efektif dalam menghilangkan rasa sakit.
Namun, ada juga beberapa pengobatan alami yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan ini lho.
Penasaran? Yuk simak ulasannya di bawah ini yang telah dikutip dari Masala Selasa, 23 Mei 2023.
3 Cara Mudah Atasi Sakit Kepala
1. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Saat kamu mengalami dehidrasi, jaringan otak kehilangan air yang pada akhirnya dapat menyebabkan otak menyusut sedikit dan menjauh dari tengkorak. Hal ini dapat memicu rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Minum banyak air dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan mengurangi rasa sakit.
Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari, dan lebih banyak lagi jika kamu berolahraga atau banyak berkeringat.
2. Kompres Dingin
Kompres dingin bisa menjadi cara cukup efektif untuk meredakan sakit kepala, terutama yang disebabkan oleh ketegangan atau sinusitis.
Menerapkan kompres dingin ke dahi atau pelipis, dapat membantu mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah, yang dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Cara mudah yang dapat dilakukan yakni dengan menggunakan lap basah yang dicelupkan ke dalam air dingin.
Tempatkan kompres di dahi atau pelipis selama 10-15 menit, lalu istirahat sebelum mengoleskannya kembali.
3. Berlatih Teknik Relaksasi
Stres dan ketegangan bisa menjadi pemicu utama sakit kepala. Mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meredakan sakit kepala.
Pernapasan dalam melibatkan pengambilan napas dalam dan lambat dari diafragma yang dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan.
Meditasi melibatkan pemusatan perhatian pada objek atau pemikiran tertentu yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Yoga menggabungkan pernapasan dalam, meditasi, dan peregangan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi ketegangan.
Nah, itulah 3 cara mudah dalam membantu mengurangi gejala sakit kepala. Namun, jika sakit kepala terus-menerus, parah, atau disertai gejala lain, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
