Umumnya, umat Islam membatalkan puasanya dengan beberapa butir kurma. Buah yang kaya akan gula dan diserap dengan cepat oleh tubuh.
Setelah itu, cobalah untuk membagi makanan berbuka puasa menjadi dua, daripada makan satu kali dalam porsi besar. Ini akan membantu mengelola lonjakan glukosa sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Baiknya, mulailah dengan mengonsumsi sup dan disambung dengan salat Maghrib, kemudian lanjutkan dengan memakan makanan yang lebih substansial yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein dan sayuran kaya serat.
Menyeimbangkan makanan dengan cara di atas dapat mencegah kembung dan lonjakan glukosa atau insulin dalam darah. Dengan demikian, kamu memiliki lebih banyak energi.
4. Puasa dan Kondisi Kesehatan Lainnya
Bagi pemilik kondisi kesehatan jangka panjang, Islam memberi keringanan dengan tidak perlu menjalankan puasa. Walau begitu, beberapa orang tetap nekat menjalankan puasa.
