Antv – Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan yang memicu usia yang panjang. Salah satunya adalah mengonsumsi air yang cukup setiap harinya. Bagaimana selengkapnya?
Dilansir dari Times of India, para peneliti tertarik dalam mencari cara untuk memperlambat penuaan dan mendeteksi kebiasaan yang mempercepat proses penuaan alami.
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa dehidrasi dapat berdampak pada kecepatan proses penuaan bahkan mengakhiri hidup seseorang.
Di sisi lain, orang yang lebih tua dan terhidrasi dnegan baik dapat hidup lebih lama. Pasalnya, mereka memiliki lebih sedikit komplikasi kesehatan, seperti penyakit jantung dan paru-paru.
Dalam penelitian ini, para peneliti ingin menguji hipotesis bahwa tetap terhidrasi dapat memperlambat proses penuaan.
Mereka melacak data selama tiga dekade pada lebih dari 11,2 ribu orang dewasa yang ikut serta dalam penelitian ini. Mereka berusia 50-an sampai antara usia 70 dan 90 tahun.
Bagaimana Tingkat Hidrasi Ditentukan?
Para peneliti menggunakan tes natrium serum untuk menentukan hidrasi seseorang dan mengetahui apakah mereka mengalami dehidrasi.
Tes ini memeriksa berapa banyak natrium dalam darah seseorang.
Kadar natrium normal dalam darah seseorang harus antara 135–145 milimol per liter.
Hasil Penelitian
Para peneliti menemukan bahwa kadar natrium yang lebih tinggi dari 144 milimol per liter dikaitkan dengan 21% peningkatan risiko kematian dini.
Kadar natrium 142 milimol per liter atau lebih dikaitkan dengan risiko penyakit kronis 39% lebih tinggi.
Ini berarti bahwa orang dengan kadar natrium serum 142 mmol/l atau lebih tinggi memiliki kemungkinan lebih besar untuk meninggal sebelum waktunya atau meningkatkan kondisi kesehatan kronis.
Oleh karena itu, menurut penelitian, dehidrasi kronis dapat memperpendek umur manusia.
Meskipun tetap terhidrasi bukan satu-satunya kunci umur panjang, itu jelas adalah langkah yang benar untuk tubuh yang lebih sehat.
Lalu, berapa banyak air yang harus kita minum dalam sehari agar tetap terhidrasi?
Menurut CDC AS, tidak ada rekomendasi berapa banyak air putih yang harus diminum seseorang.
Namun, para ahli merekomendasikan orang-orang untuk minum setidaknya enam sampai delapan gelas air per hari.
National Academy for Sciences, Engineering, and Medicine di Amerika Serikat, merekomendasikan konsumsi 15,5 gelas (3,7 liter) cairan per hari untuk pria dan 11,5 gelas (2,7 liter) sehari untuk wanita.
Agar tetap terhidrasi, cobalah untuk secara konsisten minum banyak air dan cairan sepanjang hari, terutama jika kamu memiliki rutinitas yang aktif.
Jika kamu merasa tubuhmu mengalami dehidrasi, kamu bisa berkonsultasi ke dokter tentang cara untuk tetap terhidrasi dengan sehat sepanjang hari.
