Pembentukan postur
- Berlutut, letakkan telapak tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul
- Tarik napas, tekuk tulang belakang kamu untuk melihat ke atas
- Adho Mukhi Marjari Asana
- Buang napas, tekuk tulang belakang untuk membentuk lengkungan punggung dan biarkan leher kamu jatuh
- Fokuskan pandangan ke arah dada
4. Vajrasana
Ilustrasi Vajrasana. (Foto: Freepik/katemangostar)
Pembentukan Postur
- Berlututlah
- Menempatkan telapak tangan di paha
- menjaga tumit sedikit terpisah, dan meletakkan panggul di atasnya.
- Luruskan punggung dan wajah ke depan.
5. Prapadasana
Baca Juga :
