- Duduk dan regangkan kaki kamu di depan.
- Bergabunglah dengan kakimu, satukan tumit. Pertahankan punggung lurus.
- Kencangkan otot panggul, paha, dan betis.
- Jika kamu ingin menopang tulang belakang, letakkan telapak tangan di lantai di samping pinggul.
- Juga, rilekskan bahu.
2. Malasana
Pose yoga Malasana. (Foto: Freepik/renatahamuda)
Pembentukan postur
- Dari posisi berdiri di mana lengan kamu berada di samping tubuh, jongkok dengan membawa panggul ke bawah di atas tumit dengan menekuk lutut.
- Jaga agar kaki kamu tertanam kuat di tanah.
- Kamu dapat memposisikan tangan dalam posisi berdoa di depan dada atau meletakkannya di lantai di samping kaki.
3. Marjariasana
Pose yoga Marjariasana. (Foto: Times Of India)
Baca Juga :
