Antv – Daun mint jarang dimanfaatkan sebagai bahan utama makanan sehari-hari. Meskipun begitu, banyak manfaat daun mint bagi kesehatan tubuh manusia.
Mint adalah nama untuk lebih dari selusin spesies tanaman, termasuk peppermint dan spearmint, yang termasuk dalam genus Mentha.
Tumbuhan ini sangat dikenal karena sensasi dingin yang mereka berikan. Pada umumnya, daun mint dapat ditambahkan ke makanan dalam bentuk segar dan kering.
Mint adalah bahan yang populer di beberapa makanan dan minuman, seperti teh dan minuman beralkohol, lalu saus, salad, dan makanan penutup.
Meski tak dikonsumsi dalam porsi besar, daun mint mengandung cukup banyak nutrisi. Faktanya, 1/3 cangkir atau 14 gram daun mint dapat mengandung nutrisi seperti di bawah ini.
- Kalori: 6
- Serat: 1 gram
- Vitamin A: 12% dari RDI (asupan diet yang direkomendasikan)
- Zat Besi: 9% dari RDI
- Mangan: 8% dari RDI
- Folat: 4% dari RDI
Di samping itu, daun mint adalah sumber vitamin A yang sangat baik, vitamin yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk kesehatan mata dan penglihatan malam.
Mint juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, terutama jika dibandingkan dengan bumbu dan rempah lainnya.
Antioksidan membantu melindungi tubuh manusia dari stres oksidatif, sejenis kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas
Sebelum menjelaskan lebih lanjut, berikut ini adalah manfaat daun mint bagi kesehatan tubuh.
13 Manfaat Daun Mint
1. Membantu Pencernaan
Mint dapat memberikan keajaiban untuk hampir semua masalah pencernaan.
Menurut buku Healing Foods dari DK Publishing, mentol yang merupakan minyak aktif dalam mint, memiliki sifat antiseptik dan antibakteri.
Kedua sifat ini membantu meredakan gangguan pencernaan dan juga meredakan sakit perut.
2. Mengobati Asma
Konsumsi mint juga dikaitkan dengan efek menenangkan bagi pasien asma. Mint sarat dengan sifat anti-inflamasi. Ini adalah relaksasi yang baik dan mengurangi kemacetan.
Namun, pastikan penderita asma tidak mengonsumsi mint dengan dosis yang berlebihan karena dapat mengiritasi saluran udara.
3. Mengobati Flu Biasa
Berjuang melawan hawa dingin yang parah dan merasa sulit untuk fokus dan bernafas? Kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi obat yang mengandung mint.
Mint dikenal untuk membersihkan hidung tersumbat, tenggorokan, bronkus, dan paru-paru. Selain untuk saluran pernafasan, sifat antiradang mint juga meredakan iritasi akibat batuk kronis.
4. Menyembuhkan Sakit Kepala
Seperti disebutkan sebelumnya, mint adalah ramuan adaptogenik yang cukup kuat. Menurut buku Healing Foods, mint juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala.
Aroma mint yang kuat dan menyegarkan dapat membantu meredakan sakit kepala. Balsem dengan bahan dasar mint atau minyak dasar mint, bila dioleskan di dahi dan hidung, efektif menyembuhkan sakit kepala dan mual.
5. Perawatan Mulut
Mengunyah tablet mint atau daun mint dapat membantu menyegarkan napas secara instan karena adanya sifat kuman.
Daun mint juga sangat menakjubkan bagi kesehatan mulut kita secara keseluruhan. Ini menghambat pertumbuhan bakteri di mulut dan membersihkan timbunan plak pada gigi.
Inilah alasan mengapa begitu banyak pasta gigi di pasaran berbahan dasar mint.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mint juga bisa memainkan peran manisnya sendiri dalam penurunan berat badan dan alasannya terkait dengan sifat pencernaannya yang terkenal.
Mint merangsang enzim pencernaan yang membantu memfasilitasi penyerapan nutrisi yang lebih baik dari makanan.
Ketika tubuh mampu mengasimilasi dan menyerap nutrisi dengan baik, terjadilah metabolisme yang lebih baik. Metabolisme yang lebih cepat membantu penurunan berat badan.
7. Meningkatkan Kekuatan Otak
Mint juga bisa meningkatkan kekuatan otak manusia. Menurut berbagai penelitian, mengonsumsi mint dapat meningkatkan kewaspadaan, retensi, dan fungsi kognitif.
Salah satu penelitian juga mengaitkan efek konsumsi mint dengan retensi memori yang lebih baik.
8. Perawatan Kulit
Mint adalah obat tradisional untuk mengobati jerawat. Mint memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang kuat yang bekerja sangat baik pada kulit berjerawat.
Daun mint mengandung asam salisilat yang tinggi, yang juga memiliki efek luar biasa melawan jerawat. Jus yang diperoleh dari mint berfungsi sebagai pembersih kulit yang efektif.
Kuantum antioksidan yang tinggi juga membantu mencegah aktivitas radikal bebas, memberimu kulit yang lebih jernih dan awet muda.
Kamu juga bisa menggunakan mint dalam bentuk masker wajah. Campurkan daun mint yang dihancurkan dan madu. Oleskan pada kulit dan biarkan selama 20 menit. Cuci bersih dengan air hangat.
9. Membantu Meredakan Gejala Morning Sickness atau Mual
Mint adalah obat yang sangat baik untuk mengobati mual. Ini juga efektif untuk mengobati mual yang terjadi di pagi hari.
Menurut Shilpa Arora, “Makan beberapa daun atau mencium beberapa daun mint setiap pagi, dapat membantu ibu hamil untuk mengatasi rasa mual dan mengatasinya dengan lebih baik.”
10. Mengalahkan Stres dan Depresi
Mint adalah bagian penting dari aromaterapi. Aromanya yang kuat dan menyegarkan dapat membantu mengatasi stres dan meremajakan pikiran.
Mint memiliki sifat adaptogenik yang mengatur kadar kortisol dan meningkatkan daya tahan alami tubuh terhadap stres.
Adaptogen membantu menyeimbangkan tubuh dengan cara apa pun yang dibutuhkannya. Dengan menghirup aroma mint, pikiran langsung menjadi tenang.
Menurut penelitian, mint juga membantu melepaskan sejumlah kecil serotonin di otak yang dapat membantu mengalahkan depresi.
Kamu dapat menambahkan mint ke dalam teh, menggunakan ekstrak mint pada vaporizer, atau melakukan mandi mint untuk diri sendiri sebagai bantuan segera.
11. Bantuan dalam Nyeri Menyusui
Ibu menyusui biasanya mengalami puting lecet dan pecah-pecah, yang dapat membuat proses menyusui terasa sakit dan sulit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan mint ke kulit dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan menyusui.
Dalam studi ini, ibu menyusui menerapkan berbagai bentuk mint ke area sekitar puting setelah menyusui. Biasanya, mereka menggunakan minyak esensial atau dicampur dengan gel atau air.
Satu penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan air peppermint setelah menyusui lebih efektif daripada mengoleskan ASI perah dalam mencegah retakan puting dan areola, yang mengurangi nyeri puting.
Studi lain juga menunjukkan bahwa hanya 3,8% ibu yang menggunakan gel peppermint yang mengalami puting pecah-pecah, dibandingkan dengan 6,9% ibu yang menggunakan lanolin dan 22,6% ibu yang menggunakan placebo.
Selain itu, penelitian tambahan menunjukkan bahwa rasa sakit dan keparahan pecah-pecah pada puting menurun pada ibu yang mengoleskan minyak esensial mentol setelah setiap menyusui.
12. Membantu Meredakan Alergi
Studi terbaru yang dilakukan pada tahun 2019 telah membuktikan bahwa mint mengandung 53 senyawa terpisah yang memiliki sifat anti alergi.
Hal ini berarti mengkonsumsi mint sampai batas tertentu dapat membantu dalam pengobatan berbagai jenis alergi.
13. Mudah Ditambahkan ke Diet
Kamu dapat dengan mudah menambahkan mint ke salad hijau, makanan penutup, smoothie, bahkan air. Teh peppermint adalah cara populer lainnya untuk memasukkannya ke dalam makanan.
Namun, banyak penelitian yang menunjukkan manfaat kesehatan dari mint tidak melibatkan makan daun dengan makanan.
Sebaliknya, mint diambil sebagai kapsul, dioleskan ke kulit atau dihirup melalui aromaterapi.
Saat menggunakan mint untuk tujuan kesehatan, penting untuk mengevaluasi apa yang ingin kamu capai dan bagaimana tanaman tersebut digunakan dalam penelitian untuk tujuan tertentu.
Efek Samping Mengonsumsi Daun Mint
Daun mint umumnya aman untuk dikonsumsi, namun penderita gastroesophageal reflux disease sebaiknya meminimalkan konsumsinya karena dapat menyebabkan iritasi lambung.
Minyak mentol dikontraindikasikan pada anak-anak untuk digunakan secara topikal karena dapat menyebabkan kesulitan bernapas.
