Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah cara mudah untuk menambahkan beberapa variasi ke dalam makanan. Almond, kacang tanah, biji rami, dan varietas lainnya menawarkan manfaat uniknya sendiri.
Ikan seperti salmon, mackerel, sarden, tuna, dan cod baik. Lemak jenuh dapat ditemukan dalam produk susu dan daging. "Lemak jahat" ini hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah kecil, jika tidak, Anda berisiko mengalami penyumbatan arteri dan masalah kesehatan lainnya. Cobalah makan susu rendah lemak dan kurangi asupan daging merah dan unggas tinggi lemak.
5. Hindari diet fad dan fokus pada pilihan yang lebih sehat
Banyak diet fad, seperti paleo, atau diet keto, akan membantu menurunkan berat badan. Manfaat jangka panjang dari diet ini tidak jelas dan hanya ada sedikit penelitian tentang efek pencegahan diabetes karena waktu yang terbatas.
Salah satu tujuan diet yang paling penting adalah untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan gaya hidup menuju masa depan. Untuk melakukan itu, penting untuk membuat keputusan yang dapat berkomitmen untuk hidup.
Salah satu strategi yang dapat membantu membuat pilihan makanan yang lebih baik dan makan dengan porsi yang lebih sehat adalah dengan cara membagi bagian dalam piring makan anda. Ada tiga bagian di piring yang mempromosikan makan sehat, misalnya:
