Tidak Hanya dengan Obat-obatan, 5 Makanan ini Juga Bisa Meredakan Depresi

Salah satu makanan yang paling padat akan nutrisi adalah sayuran berdaun hijau tua, contohnya bayam dan kale. Keduanya memiliki efek meningkatkan imun dan antikanker. Selain itu, sayuran ini mengandung vitamin A, C, E, K, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.   Selain itu, keduanya memiliki efek anti-inflamasi kuat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa depresi memiliki kaitan dengan inflamasi pada otak. Ini menunjukkan sayuran ini mampu meredakan depresi. Walnut  Walnut adalah salah satu jenis kacang yang mengandung asam lemak omega-3. Telah banyak studi yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mampu mendukung fungsi otak dan meredakan depresi. Otak tersusun dari 80 persen lemak. Maka dari itu, para ahli percaya bahwa asam lemak omega-3 mampu memberikan manfaat untuk otak kita. Alpukat Alpukat mengandung lemak baik dalam bentuk asam oleat yang bermanfaat untuk otak. Selain itu, alpukat mengandung protein yang lebih tinggi dari jenis buat lain dan vitamin B kompleks, C, dan E12.