Waspada, Inilah Ciri-ciri Orang yang Memiliki Pola Makan Buruk

Ciri-ciri orang yang memiliki pola makan buruk di antaranya, berat badan turun dalam waktu singkat, gangguan pencernaan, gampang sakit, proses penyembuhan lambat, kesehatan mulut buruk, rambut rontok dan penuaan kulit. Ada banyak pola makan yang beredar di masyarakat. Sebagian di antaranya tidak menunjukkan gaya hidup sehat yang bahkan dapat menimbulkan masalah kesehatan. Disarikan dari berbagai sumber, berikut ciri-ciri orang yang memiliki pola makan buruk. Berat badan turun dalam waktu singkat Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 di Medical Clinics of North America, menunjukkan bagaimana penurunan berat badan yang cepat akan diikuti dengan kemandekan atau kenaikan progresif setelahnya. Sebaliknya, targetkan penurunan bertahap sekitar 1 hingga 2 pon per minggu agar kesehatan tetap terjaga. Gangguan pencernaan Sembelit ataupun diare, dapat muncul jika Anda tidak mengonsumsi cukup serat. Oleh karena itu, penuhi asupan sehat harian Anda dengan konsumsi buah dan sayur, serta makan lebih banyak biji-bijian seperti beras merah, gandum, serta kacang-kacangan Mudah sakit Dilansir dari Health Clinic, kebiasaan diet tidak sehat dan gizi buruk dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh, yang akan memicu penyakit dan infeksi. Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan kaya nutrisi, karena nutrisi yang optimal dalat membantu mengembalikan sistem kekebalan tubuh yang terganggu. Proses penyembuhan lambat Jika Anda membutuhkan waktu yang lama untuk sembuh, gizi yang buruk mungkin menjadi penyebabnya. Pola makan yang buruk memengaruhi kekuatan jaringan baru, waktu pemulihan, dan seberapa baik tubuh Anda melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Kesehatan mulut buruk Gusi dan gigi berlubang yang meradang adalah salah satu tanda bahwa pola makan Anda buruk. Terlalu banyak gula adalah penyebab gigi berlubang. Selain itu, gusi yang bengkak dan berdarah sering dikaitkan dengan kurangnya asupan vitamin C. Rambut rontok dan rapuh Studi menunjukkan diet yang rendah protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, seng dan zat besi bisa menyebabkan penipisan rambut, rambut rontok dan hilangnya pigmentasi. Usahakan untuk mengonsumsi sumber protein seperti telur dan salmon, banyak buah dan sayuran, serta biji-bijian dan kacang-kacangan untuk rambut sehat. Penuaan kulit Saat ini semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet bergizi, dapat meningkatkan kesehatan kulit dan menunda tanda-tanda penuaan kulit. Sebuah tinjauan sistematis tahun 2012 melaporkan bahwa diet yang kaya vitamin A,C,D dan E memiliki efek menyehatkan pada kulit.