Penting, Ini Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

Luangkan waktu 30 hingga 60 menit untuk tenang dan bersantai sebelum tidur. Matikan gadget dan manfaatkan waktu tersebut untuk rileksasi. Kita bisa memanfaatkannya untuk mendengar musik yang menenangkan, minum teh herbal, atau mandi air hangat. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur dengan kegiatan-kegiatan seperti membaca, melakukan peregangan yoga, dan melakukan aktivitas-aktivitas yang menenangkan. Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik dan pikiran bekerja terlalu keras. Pelajari teknik relaksasi Mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi dan relaksasi otot progresif dapat membantu kita tertidur. Mengatasi stres dengan cara yang sehat juga penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buatlah catatan tidur Membuat catatan tidur membantu kita melacak detail pola tidur dan kebiasaan gaya hidup. “Ini dapat membantu Anda melihat kebiasaan sehari-hari dan akan berguna saat mencoba untuk menemukan penyebab insomnia,” kata Drerup.