Intip Yuk, Makanan Yang Sehat Untuk Rambut!

www.antvklik.com - Makanan adalah sumber energi untuk aktivitas kita sehari-hari. Selain itu, berbagai kandungan nutrisi di dalamnya juga dapat memengaruhi tubuh kita yang berarti juga memengaruhi penampilan. Yup, kalo kata pepatah adalah you are what you eat! maksudnya adalah mendapat tubuh yang fit dan sehat dibutuhkan makanan yang baik bagi tubuh. Mulai sekarang kamu harus lebih selektif memilih makanan yang sehat. Baca dulu kandungannya jika kamu mau beli makanan kemasan atau cari di internet manfaat kamu memakannya dan dampak bagi kesehatan. Jangan sampai makanan yang masuk ke tubuhmu justru mengancam kesehatan seperti kesehatan pada rambut. Gak mau kan rambutmu jadi kehilangan daya tariknya? berikut daftar makanan yang sehat dan baik dikonsumsi untuk rambut sehat. 1. Makanan Zat Besi Makanan yang mengandung zat besi sebenarnya dapat kita temukan dalam lauk sehari-hari. Jika kamu adalah meat lovers alias pecinta daging itu bagus buat kesehatan rambut karena daging memiliki kandungan zat besi paling tinggi untuk mengatasi rambutmu yang mulai menipis. Tubuhmu akan menyerap zat besi dari daging lebih baik dari sumber zat besi dalam nabati atau sayuran. Kamu bisa makan enak seperti beef burger tanpa perlu khawatir merusak rambut.  Namun jika kamu sedang menghindari daging, kamu juga bisa makan tofu atau kacang-kacangan. Lezat juga kan?   2. Makanan Protein Sumber protein bisa kamu dapatkan dalam ikan, daging, yoghurt, kacang, dan lain sebagainya. Menurut penelitian  American Academy of Dermatology yang dilansir dari situs internet oprah, jika kekurangan protein maka pertumbuhan rambut akan berhenti yang bisa membuat rambutmu rontok. Uniknya jika tubuhmu cukup mendapatkan zat besi maka kebutuhan protein akan tercukupi dengan baik. Hal ini karena kebanyakan makanan yang mengandung zat besi mengandung sumber protein.   3. Makanan Berlemak Sehat dan Antioksidan Makanan yang mengandung lemak bukan berarti semuanya buruk. Perhatikan jenis lemaknya jika itu lemak jenuh maka harus dihindari. Lemak yang sehat adalah lemak yang terbuat dari nabati. Memilih makanan yang mengandung asam lemak sehat, omega 3, dan antioksidan membuat rambutmu tumbuh tebal dan sempurna.   4. Makanan Vitamin D Terbukti oleh penelitian yang dilakukan  Cairo University, Mesir vitamin D dapat membantu mengembalikan pertumbuhan rambut yang terhambat sehingga rambutmu akan terlihat tebal. Temukan kandungannya dalam ikan salmon, sarden kaleng, atau tuna. Bila perlu bantu dengan makanan yang mengandung bahan susu.   5. Makanan Probiotik Rambutmu mengalami beberapa masalah seperti radang di kulit kepala? Tenang solusinya adalah makan makanan yang sehat mengandung probiotik.  Kamu bisa mencoba sup miso hangat yang bisa mengembalikan rambut sehat dan berkilau.