Praktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, untuk mengatasi stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur.
7. Batasi Paparan Layar
Hindari menggunakan gadget atau menonton televisi beberapa jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang diperlukan untuk tidur.
8. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama
Jika Anda mengalami insomnia, hindari tidur siang yang terlalu lama, karena bisa mengganggu tidur di malam hari.
Jika masalah insomnia terus berlanjut atau semakin parah meskipun sudah mencoba cara-cara di atas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan.
Mereka dapat membantu menilai masalah tidur Anda secara menyeluruh dan memberikan saran serta solusi yang lebih spesifik sesuai dengan keadaan Anda.
Baca Juga :
