3. Batasi Aktivitas di Tempat Tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan intim. Hindari melakukan aktivitas seperti bekerja, menonton televisi, atau menggunakan gadget di tempat tidur.
4. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Usahakan untuk tidak makan makanan berat atau berlemak beberapa jam sebelum tidur. Makan berat bisa membuat Anda tidak nyaman dan mengganggu tidur.
5. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan membuat sulit tidur.
6. Atasi Stres dan Kecemasan
Baca Juga :
