Antv – Saat menjalani puasa Ramadan, olahraga merupakan salah satu kegiatan yang mungkin paling dihindari.
Penyebabnya, khawatir akan kehausan dan berakibat badan lemas setelah berolahraga.
Padahal olahraga saat puasa Ramadan bukan menjadi masalah.
Berikut beberapa tips untuk berolahraga saat puasa Ramadan dikutip dari berbagai sumber:
1. Pilih waktu yang tepat.
Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga yaitu sebelum berbuka atau setelah tawarih. Hindari berolahraga saat waktu siang karena suhu tubuh akan meningkat dan dapat mengakibatkan dehidrasi.
2. Pilih olahraga yang ringan.
Pilih olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda atau yoga. Hindari olahraga berat seperti angkat besi atau berlari.
3. Hindari olahraga yang menyebabkan cedera.
Hindari olahraga yang berisiko menyebabkan cedera seperti sepak bola atau basket. Pilih olahraga yang aman dan tidak berisiko menyebabkan cedera.
4. Minum air secukupnya.
Pastikan untuk minum air secukupnya saat berolahraga dan jangan menunda-nunda untuk minum saat berbuka puasa.
5. Berhenti olahraga jika merasa tidak nyaman.
Jika merasa tidak nyaman selama berolahraga segera berhenti dan istirahat.
6. Konsultasikan ke dokter.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau merasa tidak yakin tentang olahraga yang aman untuk dilakukan saat berpuasa sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik.
7. Jangan berlebihan.
Ingat untuk tidak berlebihan dalam berolahraga dan menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat selama Ramadan.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa tetap berolahraga dengan aman saat puasa Ramadan. Tapi ingat kesehatan menjadi prioritas dan jika merasa tidak nyaman atau kurang sehat maka segera hentikan olahraga dan istirahat.
