- Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli yang kaya akan serat.
- Buah-buahan seperti apel, pear, dan jeruk yang juga mengandung serat.
- Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kenari yang mengandung lemak sehat dan protein.
- Telur yang kaya akan protein dan lemak sehat.
- Daging tanpa lemak seperti dada ayam atau ikan yang juga kaya akan protein.
- Yogurt Greek yang mengandung protein dan lemak sehat.
- Oatmeal yang kaya akan serat dan karbohidrat kompleks.
- Kentang manis yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks.
Perlu diingat, selain memilih makanan yang tepat, porsi dan frekuensi makan juga dapat mempengaruhi rasa kenyang dan tidak cepat lapar. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan karbohidrat sederhana.
Baca Juga :
