Mereka juga memiliki risiko demensia 30 persen lebih rendah, dan risiko kematian akibat semua penyebab 35 persen lebih rendah. Ini ditemukan berdasarkan perbandingan mereka dengan mereka yang berjalan dengan kecepatan rata-rata lebih lambat.
Berjalan cepat dalam waktu singkat juga bekerja
Jika berjalan dengan kecepatan lebih tinggi selama 30 menit terlalu sulit bagi Anda, para peneliti mencatat bahwa Anda masih bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan jalan cepat dalam interval pendek.
Hasilnya tetap benar bahkan ketika para peneliti melihat 30 menit tertinggi, tidak harus dilakukan berturut-turut, dalam sehari.
“Tidak harus menjadi sesi 30 menit berturut-turut. Itu bisa terjadi dalam waktu singkat di sana-sini sepanjang hari Anda,” Matthew Ahmadi, penulis studi dan peneliti di University of Sydney, mengatakan kepada The New York Times.
Tidak apa-apa jika Anda tidak dapat mencapai 10.000 langkah
