Antv – Rasa kantuk umumnya muncul karena kurang tidur. Meskipun terlihat sederhana, kantuk bisa memicu timbulnya berbagai masalah, misalnya mengganggu prestasi di sekolah atau produktivitas di kantor, memengaruhi emosi, atau bahkan menyebabkan kecelakaan, baik di jalan raya maupun di lingkungan kerja.
Melansir dari laman Alodokter, Kantuk atau ‘ngantuk’ adalah kondisi ketika seseorang merasa ingin tidur. Kondisi ini biasa terjadi pada malam hari ataupun terkadang di siang hari, dan merupakan hal yang wajar. Namun, kondisi ini perlu ditangani jika terjadi secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas.
Kebanyakan orang untuk melawan kantuk meminum kopi. Kopi bisa mengusir kantuk berkat kandungan kafein di dalamnya. Kafein adalah zat alami yang banyak terkandung di dalam tanaman teh, kopi, dan kakao.
Menurut dr. Zaidul Akbar, ada pengganti kopi untuk melawan kantuk. dr. Zaidul menjelaskan jika biasanya salah satu penyebab kantuk pola tidur yang tidak benar.
{{ photo_id=567116 }}
"Biasanya gini ya ngantuk itu, biasanya salah satu penyebabnya, kalau saya telusuri dari berbagai macam ngantuker, ngantukers yang saya temuin itu tidurnya engga bener. kalo tidurnya bener engga bakal ngantuk," ungkapnya dikutip dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
"Rutinitas tidurnya itu jangan tidur larut, tidurlah ya kalo mungkin kita nyontoh nabi kan nabi tidur ba'da isya ya, ba'da isya itu tidurlah," sambung dr. Zaidul Akbar.
{{ qNSFUbX2C9o }}
Selain itu ada penyebab lain yang membuat seseorang mengantuk, seperti banyak mengkonsumsi karbonhidrat tinggi saat menyantap sarapan dipagi hari.
"Lalu yang kedua jangan banyak sarapan yang mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari yang misalkan nasi, tepung-tepungan gitu, pagi-pagi kurangin dulu," jelasnya.
Menurut dr. Zaidul Akbar, lebih baik ketika pagi kita dianjurkan untuk meminum air putih, madu, rimpang, buah-buahan.
"Pagi pagi itu ya air putih, air madu juga boleh kemudian air rebusan infus water yang dari buah-buahan atau rimpang juga boleh ya, kemudian makan sedikit buah-buahan juga enggak maslah, gitu kan tambah sedikit kalo perlu ada lemak seperti alpukat, tidak maslaah. Itu biasanya tidak akan membuat ngantuk," kata dia.
Lebih lanjut, dr. Zaidul Akbar menyampaikan jika terdapat karakter orang yang mengantuk karena kekurangan glukosa, maka dari itu, ia menyarankan untuk mengkonsumsi glukosa namun bukan dari teh melainkan dari madu.
"Kalau seandainya ngantuk ada juga memang karakter orang yang ngantuk itu karena kekuranan glukosa. Nahh maka silahkan minum glukosa tetapi bukan dari es teh atau air teh. tapi dari air madu, jadi nyangu (bekal) aja madu ke kantor. Misalkan agak ngantuk jadi bikin, misalkan air anget kasih madu, dikasih garem sedikit itu juga bisa untuk memberikan asupan gula kedalam tubuh anda," Terangnya.
Disaat yang sama, dr. Zaidul Akbar juga mengatakan selain minum ada hal lain yang dapat dilakukan ketika kantuk menyerang yaitu dengan sedikit menggerakan tubuh agar aliran darah biasaya akan menjadi lebih lancar.
"Bisa kan lagi ngantuk gitu yaudah sedikit di stretching badanya, itu InsyaAllah akan mengilangkan ngantuk karena bisanya aliran darah biasaya akan menjadi lebih lancar lagi setelah melakukan, gerakan gerakan tadi," tutupnya.
