Ini Cara Mengatasi Languishing, Perasaan Hampa dan Kehilangan Motivasi

Cara mengatasi languishing di antaranya, mengambil cuti, membahagiakan diri, mengganti pemandangan dan suasana, dan mencari terapi. Pernahkah Anda merasa terjebak, mudah bosan, dan tidak memiliki motivasi sama sekali? Jika iya, mungkin kamu mengalami languishing.   Istilah languishing pertama kali diperkenalkan oleh sosiolog Corey Keyes sebagai antitesis dari flourishing (berkembang). Dilansir dari Very Well Mind, languishing kerap dideskripsikan sebagai perasaan gelisah, tidak tenang, atau kurangnya minat dalam hidup dan hal-hal yang biasanya membuat kita gembira.  Tidak seperti gangguan kecemasan atau depresi, languishing lebih merujuk kepada rangkaian emosi, bukan penyakit mental. Kendati demikian, mereka yang sempat menderita depresi atau gangguan akan lebih mudah mengalami languishing. Menurut penelitian Keyes pada 2002, ada sekitar 12,1 persen orang dewasa yang memiliki ciri-ciri languishing. Salah satu ciri languishing adalah merasa hampa, dan merasa tidak “ada,” serta sulit fokus, membuat tubuh merasa lebih lelah dari biasanya. Berikut cara mengatasi languishing yang layak untuk dicoba Ambilah cuti  Jika merasa burnout dan tak memiliki motivasi, cobalah untuk istirahat dan mengambil cuti. Saat cuti, lakukanlah hal-hal yang membuatmu tenang, seperti menonton drama favorit dan bermain bersama hewan peliharaan. Mungkin saja saat kembali bekerja, pikiran menjadi segar. Membahagiakan diri  Dibanding fokus mencari apa yang seharusnya membuat kita bahagia, lebih baik mencoba apapun yang akan memberi kita kepuasan dan kebahagiaan, misalnya mengenakan makeup dan melakukan perawatan tubuh di rumah. Ubah pemandangan dan suasana  Taman dan alam terbuka bisa jadi tempat yang bagus untuk mengubah suasana. Sebab, pemandangan yang berbeda dengan apa yang kita lihat akan membuat kita kembali segar. Selain itu, berjalan di taman dapat merilis endorfin dan meningkatkan mood serta motivasi. Lalu jika bisa, buatlah sebuah tempat khusus untuk bekerja, terpisah dari tempat kita beristirahat. Keluar dari tempat kerja dan beristirahat, dapat menolong fisik dan mental kembali segar. Mencari terapi  Terapi dapet menjadi media luar biasa untuk menavigasi perasaan baru dan menakutkan, termasuk languishing. Terapi perilaku kognitif dapat membantu orang membingkai ulang pemikiran negatif mereka sambil mencari perilaku yang sehat. Para terapis biasanya akan membantu untuk mengatasi beberapa beban akut, seperti kematian dalam keluarga untuk mengontrol reaksi mental dan emosional.