Tips Diet Sehat Saat Puasa Agar Berat Badan Ideal dan Kesehatan Tetap Prima

Cukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air per hari. Hidrasi yang cukup dapat mencegah dehidrasi saat puasa, sekaligus mencegah seseorang tergiur mengonsumsi asupan manis berlebihan saat buka puasa.Air putih adalah pilihan cairan terbaik yang paling mudah diserap tubuh. Batasi konsumsi kafein seperti teh, kopi, soda, cokelat, dll. Minuman berkafein bersifat diuretik atau membuat Anda sering berkemih. Batalkan puasa dengan menu takjil ringan Saat berpuasa, metabolisme tubuh melambat dan tingkat energi jadi menurun. Cobalah batalkan puasa dengan menu takjil ringan yang sehat. Pilihannya bisa air putih dengan sebutir kurma, dan sayuran. Hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat. Hindari gorengan dan pilih menu yang sehat Sebisa mungkin hindari semua menu yang digoreng, dan pilih menu yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus. Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan nasi beras merah dibanding mi atau nasi putih. Untuk protein pilih ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan. Pastikan juga untuk memasukkan serat dari buah dan sayur ke menu makanan Anda. Minimkan asupan gula Usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesutau yang manis hanya dari buah segar, madu dan kurma. Hindari kebiasaan berbuka dengan yang manis berlebihan seperti minum es buah, jus siap saji, atau es teh yang biasanya berlimpah gula.