Ini Cara Agar Tidur Cukup dan Berkualitas Selama Ramadan

Hindari makan makanan berat, berlemak, atau tinggi gula saat berbuka puasa. Makanan-makanan ini bisa menyebabkan tidur Anda terganggu, karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Makanan sangat pedas juga sebaiknya dihindari, karena bisa menyebabkan gas dan rasa mulas yang bisa mengganggu tidur nyenyak Anda. Selain itu, usahakan untuk menghindari kafein selama beberapa jam sebelum tidur, untuk membantu tidur nyenyak. Batasi waktu melihat layar gadget Pandemi Covid-19 telah mendorong orang lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar gadget. Melihat layar yang memiliki cahaya latar (televisi, smartphone, laptop) dapat mengganggu ritme alami tubuh dan menekan pelepasan hormon pengatur tidur melatonin. Setidaknya Anda harus berhenti menatap layar gadget satu jam sebelum tidur, dan jangan luap atur pencahayaan dan suhu kamar yang membuat nyaman dan tenang.