Cegah Flu dengan Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini

Beberapa jenis makanan yang dapat mencegah flu di antaranya, makanan bervitamin A, makanan bervitamin C, selada air, makanan bervitamin D, seledri, makanan bervitamin E, Alpukat, dan makanan yang mengandung zinc. Dikutip dari Boldsky, beberapa orang yang sering terkena flu biasa disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh lemah dan kebiasaan yang tidak bersih. Oleh karen aitu, penting untuk mencegah tubuh untuk tidak terkena flu, dengan mengubah gaya hidup dan pola makan yang sehat. Berikut 8 jenis makanan yang dapat mencegah flu seperti dilansir dari Eat This: Makanan bervitaman A Makanan yang mengandung vitamain A berperan penting dalam melawan infeksi. Vitamin A banyak terdapat di dalam makanan seperti ubi, wortel, labu, bayam dan brokoli. Makanan bervitamin C Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan menstimulasi sel kekebalan tubuh. Beberapa makanan dengan sumber vitamin C terbaik di antaranya paprika, brokoli, buah jeruk dan berry. Selada air Selada air adalah makanan yang sangat rendah kalori namun kaya vitamin, mineral, dan padat nutrisi. Faktanya, selada air menempati peringkat makanan paling padat nutrisi di daftar buah dan sayuran, karena mengandung magnesium, kalsium, mangan, kalium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Makanan bervitamin D Vitamin D mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan penyakit flu. Masukkan menu makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan berlemak termasuk salmon, tuna, dan mackerel untuk dikonsumsi secara rutin. Seledri Seledri tinggi serat larut dan tidak larut serta kandungan mineral penting yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, serta menetralkan asam dan racun di tubuh. Seledri juga mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan penyakit. Makanan bervitamin E Selain vitamin A, vitamin C, dan vitamin D, tubuh kita memerlukan vitamin E yang mengandung antioksidan untuk mengatur sistem kekebalan tubuh. Kacang-kacangan, biji-bijian, seperti almond, hazelnut, minyak bunga matahari, dan biji bunga matahari memiliki vitamin E dalam jumlah yang cukup. Alpukat Alpukat adalah sumber Glutathione yang baik, dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Alpukat juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E untuk mencegah penyakit flu. Makanan mengandung zinc Zinc adalah mineral yang diperlukan untuk perkembangan dan fungsi kekebalan tubuh. Makanan laut seperti tiram, kepiting dan lobster merupakan sumber zinc.