Tips Menjaga Kesehatan Punggung dan Tulang Belakang

Berenang bisa memberi dampak yang bagus untuk membangun otot tubuh kita. Saat Anda bergerak, inti tubuh bekerja melawan kekuatan air. Hal itu bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrimitas, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki. Melakukan plank Latihan plank adalah cara paling baik untuk menguatkan otot inti. Jika tidak terbiasa melakukannya, kita bisa menggunakan siku. Latihan plank membantu memperkuat tulang belakang, romboid dan trapezius, serta otot perut. Latihan yang melibatkan pikiran dan tubuh Olahraga seperti tai-chi, yoga dan pilates, juga membantu memperkuat otot inti. Jenis latihan tersebut membantu mengatasi masalah muskoletal dan memberikan efek relaksasi. Untuk latihan pilates, khususnya, jenis latihan tersebut juga membantu membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh. Atur pola makan dan cukupi asupan air Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko sakit punggung, karena menambah tekanan pada otot-otot tubuh. untuk mengatasinya, cobalah untuk menerapkan pola makan seimbang. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga membantu mendukung elastisitas dan fluiditas jaringan lunak pada persendian.