Sederet Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh

Beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh di antaranya, membantu proses diet, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan usus. Apel adalah salah satu jenis buah yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel memiliki kandungan gizi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan yang dimiliki buah ini meliputi karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalium, mangan, polifenol, dan lain-lain. Berikut manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir dari Healthline: Baik untuk diet Sebuah penelitian dari National Center for Biotechnology Information (NCBI) menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi buah apel sebelum makan akan lebih cepat kenyang dibandingkan mereka yang tidak makan buah apel. Orang yang mengonsumsi buah apel akan mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit dari yang tidak makan buah apel. Para peneliti mengambil kesimpulan apel lebih cepat membuat kenyang karena mengandung serat dan volume walaupun kurang padat energi. Selain itu, beberapa senyawa alami di apel mampu merangsang penurunan berat badan. Menjaga kesehatan jantung Apel juga baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung, karena memiliki kandungan serat pangan/serat larut. Serat alami dari apel ini membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol di darah. Salah satu kandungan lain dari apel adalah epikatekin flavonoid yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, memberi efek antioksidan, dan mengurangi oksidasi LDL yang buruk. Berdasarkan studi analisis dari The Journal of Nutrition, flavonoid berhubungan dengan penurunan risiko stroke hingga 20%. Menjaga kesehatan usus Apel mengandung serat bernama pektin. Serat pektin ini mampu bertindak sebagai prebiotik untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik. Prebiotik adalah makanan bagi bakteri baik di usus. Studi dari NCBI juga memberi rekomendasi positif bagi serat pektin. Sebab, selain bertindak sebagai prebiotik, serat pektin juga mampu menjadi senyawa bermanfaat lain yang bersikulasi di seluruh tubuh Anda.