Buat kamu yang mempunyai badan agak gemuk, olahraga yang cocok adalah jalan kaki. Berjalan juga meningkatkan masa otot yang kamu miliki dan semakin cepat juga untuk metabolisme di tubuh kamu. Sehingga banyak kalori yang terbakar, bahkan saat kamu sedang istirahat.
2. Memperkuat Jantung
Berjalan kaki terbukti mengurangi resiko penyakit jantung. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kamu. Berjalan selama 30 menit bisa membantu dan mengontrol tekanan darah tinggi dan menyebabkan stroke. ![]()
3. Mencegah Osteoporosis Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis. 4. Meningkatkan Kadar Vitamin D
3. Mencegah Osteoporosis Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis. 4. Meningkatkan Kadar Vitamin D
Baca Juga :
