Beberapa manfaat olahraga kardio yang sayang untuk dilewatkan adalah, menyehatkan otak dan persendian, meningkatkan kesehatan paru-paru dan sirkulasi darah, menyehatkan kulit dan otot, meningkatkan kualitas tidur dan energi, serta memperbaiki suasana hati.
Olahraga kardio atau aerobik merupakan jenis olahraga yang bisa memacu detak jantung dan memompa darah lebih cepat. Jenis olahraga ini juga membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke tubuh sehingga kesehatan jantung dan paru-paru tetap terjaga.Beberapa jenis olahraga yang termasuk dalam olahraga kardio adalah berlari, bersepeda, mendaki gunung, dan lain lain. Menurut ahli fisiologi klinis dari
Cleveland Clinic , Erik Van Interson, manfaat olahraga kardio tidak hanya terbatas pada kesehatan jantung dan paru-paru saja.“Cobalah untuk melakukan latihan kardio 30 menit sebanyak lima kali atau lebih dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal,” ucap dia.Berikut sejumlah manfaat olahraga kardio yang sayang untuk dilewatkan: Menyehatkan otak dan persendian Riset membuktikan bahwa olahraga kardio bisa mengurangi risiko demensia, berapa pun usia Anda. Manfaat lain bagi otak dan sendi antara lain, meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko stroke, meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir, melawan osteoporosis, membantu mengamati ketidaknyamanan artritis dan mempertahankan rentang gerak sendi. Meningkatkan kesehatan paru-paru dan sirkulasi darah
Baca Juga :
