Olahraga kardio membantu meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi stres pada organ vital dan mengrangi risiko diabetes tipe 2. Jenis olahraga ini juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan lemak darah. Olahraga kardio juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan sesak nafas pada masalah paru-paru kronis.
Manfaat untuk kulit, otot dan berat badan
Aktif berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi yang membuat kulit lebih bersih dan lebih sehat. Olahraga kardio juga membantu meningkatkan suplai oksigen sehingga memungkinkan otot untuk bekerja lebih keras. Seiring waktu, latihan kardio secara teratur memungkinkan otot beradaptasi dengan peningkatan beban kerja. Meningkatkan kualitas tidur dan energi Olahraga kardio membuat tubuh melepaskan endorphin yang memicu peningkatan energi. Selain itu, jenis olahraga ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan siklus tidur REM. Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur karena bisa menunda rasa kantuk. Memperbaiki suasana hati Aktif berolahraga juga membantu meningkatkan suasana hati. Selain itu, olahraga juga membantu melepaskan hormon serotonin, dopamin, dan norepinefrin. Semua jenis hormon tersebut dapat membantu meningkatkan kebahagiaan.
Baca Juga :
