Bantal pendukung tulang punggung atau handuk yang digulung juga bisa membantu meredakan sakit di punggung saat ditaruh di antara punggung bagian bawah dan kursi Anda.
Berikutnya, apabila Anda bekerja menggunakan laptop, pastikan berada dalam posisi yang tepat. Yakni dengan posisi monitor tepat di bawah garis mata.
Ilustrasi menggunakan laptop di tempat tidur. "Laptop tidak akan pernah baik secara ergonomis karena monitornya bisa menjadi lebih rendah atau papan ketiknya berada terlalu tinggi," kata Robertson.
Menaruh laptop Anda di atas tumpukan buku atau kotak sepatu bisa membuatnya tepat berada di garis mata yang akan membuat mata Anda tidak berusaha keras saat membaca.
Namun pastikan untuk merendahkannya sedikit saat Anda harus mengetik, karena lengan Anda harus menekuk 90 derajat saat mengetik. Mungkin tips yang paling penting adalah ingat untuk beristirahat.
Jacobs menyarankan untuk mengatur alarm untuk mengingatkan Anda untuk mengambil istirahat tiga sampai lima menit tiap setengah jam.
"Menambahkan olahraga rutin, walaupun aktivitas berdampak rendah, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari sakit punggung bawah," tandas Robertson. (the list cnbc)
