Perkara pentingnya tidur mungkin semua orang mengetahuinya, namun tidak banyak yang tahu bahwa tidur adalah perkara hidup atau mati. Hasil penelitian menyebutkan, bahwa kurang tidur bahkan dapat meningkatkan risiko kematian hingga 12 persen.
Ya. Tidur adalah perkara hidup atau mati. Rasanya ini bukanlah sebuah pernyataan yang berlebihan, mengingat tidur yang berkualitas sangat penting dalam menentukan kualitas hidup seseorang.Tidur tidak hanya soal kualitas saja, namun juga tentang kuantitas. Tanpa tidur yang cukup dan berkualitas, anda tidak akan dapat mewujudkan tubuh yang sehat, meskipun telah menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Studi ilmiah mengungkapkan, kurang tidur tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan fisik saja, namun juga terhadap kesehatan mental.Jam tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam. Sementara, untuk usia yang lebih muda seperti anak-anak dan remaja, jam tidur yang dibutuhkan lebih panjang. Jika anda bisa menjaga durasi dan kualitas tidur, dapat dipastikan kualitas hidup anda akan jauh lebih baik. Berikut sejumlah alasan mengapa tidur cukup dan berkualitas itu penting.
Tidur yang buruk memicu obesitas Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, karena tidur mempengaruhi tubuh dalam memproses dan menyimpan karbohidrat. Caranya dengan menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) untuk tetap seimbang. Jika kita cukup tidur, hormon ghrelin akan naik, sedangkan hormon leptin akan turun, akibatnya kita pun akan merasa kelaparan.Jika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, kemungkinan besar mood juga akan terganggu dan hormon mengalami fluktuasi. Dampak dari kondisi ini adalah meningkatnya nafsu makan. Seseorang akan makan lebih banyak untuk membuat tubuh jadi nyaman. Selain itu, kekurangan energi juga memicu anda makan terlalu banyak dan akhirnya memicu obesitas. Tidur cukup membuat anda lebih produktif Tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat kita tetap aktif sepanjang hari, sehingga membuat hidup lebih produktif. Kurang tidur hanya satu atau dua jam per malam saja, sudah membuat tubuh seolah-olah tidak tidur sama sekali selama satu atau dua hari.Orang yang kurang tidur cenderung menjadi kurang produktif di sekolah maupun tempat kerja. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas, bereaksi lebih lambat atau ‘lemot’, dan membuat lebih banyak kesalahan. Tidak hanya itu, orang yang kurang tidur juga lebih sulit untuk berkonsentrasi dalam menjalani aktifitasnya. Gangguan tidur memicu timbulnya penyakit
Baca Juga :
