Antv – Sarapan merupakan kegiatan makan serta minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% gizi).
Sementara, makan donat kentang goreng, dan telur dadar keju pasti akan berguna untuk sarapan pagi. Namun, hal itu bukan ide terbaik.
Tak sedikit seseorang akan melakukan sarapan dengan tidak memperhatikan nutrisi. Lalu, ada jenis makanan yang mungkin mudah ditemukan di kehidupan sehari-hari yang nyatanya harus dihindari saat sarapan lho.
Penasaran? Melansir dari Masala, Minggu, 28 Mei 2023, berikut ini merupakan 3 jenis makanan yang harus dihindari saat sarapan.
1. Jus Hijau
Memang semua sayuran yang dibuat menjadi jus menyajikan mineral, vitamin, dan antioksidan penting. Tapi jus hijau nyatanya tinggi gula.
Jika kamu ingin memulai hari dengan jus hijau, carilah jus yang rendah gula dan pastikan meminumnya bersama dengan sesuatu, seperti sepotong roti cokelat, telur, buah, atau bahkan yogurt.
2. Yoghurt Beraroma
Berbicara tentang yogurt, coba tebak? Tidak semua makanan susu fermentasi dibuat sama.
Variasi rasa yogurt dapat mengandung gula sebanyak croissant telur dan keju atau roti gulung hingga kayu manis.
Oleh karena itu, pilihlah yogurt tawar, rendah lemak, atau penuh lemak saja. Para ahli sepakat bahwa keduanya bisa menjadi bagian dari diet sehat.
Terlebih lagi, kamu bisa mempermanisnya dengan madu, sirup maple, atau buah.
3. Oatmeal Campuran
Banyak merek oatmeal yang tersedia di toko kelontong dengan bentuk sereal kotak.
Oatmeal yang sudah dicampur dan dibumbui seringkali kaya akan gula dan biasanya terdiri dari oat instan yang diproses dengan sangat baik dan seratnya lebih rendah daripada oat gulung.
Jika kamu tidak bisa mendapatkan oatmeal biasa, maka kamu bisa membuat paket oatmeal instan buatan sendiri saja.
