Antv – Lebaran menjadi momen di mana seseorang banyak mengonsumsi makanan berlemak dan manis hingga membuat berat badan naik.
Oleh sebab itu, cara atau tips menurunkan berat badan setelah lebaran menjadi salah satu yang umum dicari oleh banyak orang.
Penting pula untuk diingat, jika menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan secara sehat dan memerlukan waktu dan usaha.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini merupakan tips yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cara alami dan sehat.
Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami
1. Perbanyak Minum Air Putih
Tips pertama yang dapat kamu lakukan yakni dengan memperbanyak minum air putih.
Selain menyehatkan, nyatanya air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan lho.
Dalam hal ini, air dapat membantu membakar lemak dan mengurangi rasa lapar.
2. Kurangi Asupan Kalori
Selanjutnya bisa mengurangi asupan kalori secara bertahap. Misalnya, kurangi 100-200 kalori per hari selama satu atau dua minggu dan perlahan-lahan tambahkan penurunan kalori setiap minggunya.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji juga camilan acap kali memiliki kandungan tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Oleh sebab itu, hindari makanan tersebut dan gantilah dengan camilan sehat seperti buah-buahan atau sayuran.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Tips menurunkan berat badan secara alami selanjutnya, yakni dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, serta lemak sehat seperti omega-3 bisa membantu dalam menurunkan berat badan.
5. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan bisa membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menghindari ngemil di pagi hari.
Cobalah untuk makan sarapan sehat seperti oatmeal, telur, atau buah-buahan.
6. Tidur Cukup
Tidur yang cukup bisa membantu mengurangi hormon lapar dan meningkatkan metabolisme. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam.
7. Olahraga Teratur
Tips yang terakhir, yakni dengan selalu melakukan olahraga. Hal ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
Cobalah melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari atau lebih jika memungkinkan.
